Was tun bei Verstopfung? Ursachen und Behandlungen!

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Jeder hatte es schon mal

In letzter Zeit hast du dich ein wenig – um es vorsichtig auszudrücken – zurückgehalten. Du „gehst“ nicht so oft auf Toilette, wie du solltest, und du fühlst dich aufgebläht und unwohl.

Sei nicht verlegen. Viele Menschen befassen sich regelmäßig mit Verstopfung. Frauen sind die häufigsten Verstopfungspatienten. Dies kann mit der langsameren Bewegung der Nahrung durch den Darm einer Frau zusammenhängen, ebenso wie mit den Auswirkungen der weiblichen Hormone auf den GI-Trakt.

Also, was tun bei Verstopfung? In diesem Artikel zeigen wir dir ein paar effektive Verstopfungsbehandlungen.

Verstopfung erklärt

Wenn du Verstopfungen hast, liegt das oft daran, dass nicht genügend Wasser in deinem Stuhl ist, ein Problem, das auftritt, wenn zu viel Flüssigkeit in deinem Darm aufgenommen wird.

Nach Angaben der National Digestive Diseases Information Clearinghouse, Teil der National Institutes of Health, ist die Verstopfung ein Zustand, wenn du weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hast, und deine Stühle hart, trocken und klein sind, was sie schmerzhaft und schwer zu passieren macht. Einige Frauen haben natürlich ein paar Mal am Tag einen Stuhlgang, während andere nur ein paar Mal pro Woche gehen.

Was tun bei Verstopfung?

Eine Möglichkeit, die Dinge in Bewegung zu halten, ist, indem man genügend Ballaststoffe in seiner Ernährung bekommt, was den Stuhl voluminöser und weicher macht, so dass er leichter zu passieren ist. Erhöhe allmählich die Menge an Ballaststoffen in deiner Ernährung, bis du täglich mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe erhältst.

Gute Faserquellen sind unter anderem:

  • Kleie und andere Vollkorngetreide, die in Getreide, Brot und Vollkornreis enthalten sind.
  • Gemüse wie Rosenkohl, Karotten und Spargel
  • Frische Früchte oder Trockenfrüchte wie Rosinen, Aprikosen und Pflaumen
  • Bohnen

Während du ein Problem mit Verstopfung hast, begrenze Lebensmittel, die fettreich und ballaststoffarm sind, wie Käse und andere Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch. Sie können die Verstopfung verschlimmern.

Wasser auch wichtig, um Verstopfungen vorzubeugen. Versuche, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Treibe auch regelmäßig Sport. Die Bewegung des Körpers hält auch den Darm in Bewegung.

Was ist mit Abführmitteln?

Eine Packung Abführmittel sollte nicht das erste Mittel sein, das du bei Verstopfungen in die Hand nimmst. Reserviere Abführmittel für Verstopfungen, die sich nicht verbessern, nachdem du Ballaststoffe und Wasser zu deiner Ernährung hinzugefügt hast. Versuche doch mal diese 15 abführenden Lebensmittel, für schnelle Linderung!

Gehe zum Arzt, um eine langfristige Verstopfung zu vermeiden, denn ein Medikament, das du bereits einnimmst, oder ein medizinisches Problem kann die Ursache sein. In diesem Fall sollte das Absetzen des Medikaments oder die Behandlung des Problems deine Verstopfung lindern.

Wenn der Arzt Abführmittel empfiehlt, frage, welche Art von Abführmitteln für dich die beste ist und wie lange du sie einnehmen solltest. Abführmittel werden am besten nur kurzfristig eingenommen, weil du dich nicht auf sie verlassen willst, um den Toilettengang zu erledigen. Frage auch, wie man Abführmittel absetzt, wenn du sie nicht mehr benötigst. Wenn du sie zu abrupt stoppst, kann dies die Kontraktionsfähigkeit deines Dickdarms beeinträchtigen.

Abführmittel gibt es in verschiedenen Formen:

  • Massenbildende Abführmittel Dazu gehören Citrucel, FiberCon und Metamucil. Im Gegensatz zu anderen Abführmitteln kannst du diese täglich einnehmen, denn es handelt sich im Wesentlichen nur um Ballaststoffzusätze, die den Stuhl größer und weicher machen. Obwohl sie sicher sind, regelmäßig verwendet zu werden, können Abführmittel, die oft eingenommen werden, die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, bestimmte Medikamente aufzunehmen, und sie können Blähungen, Krämpfe und Gas verursachen. Trinke viel Wasser, wenn du Abführmittel in großen Mengen einnimmst.
  • Gleitmittel Abführmittel, einschließlich Flotte und Zymenol, beschichten den Stuhl, um ihn rutschig zu machen, damit er leichter durch den Dickdarm gehen kann.
  • Osmotische Abführmittel wie Cehulac, Miralax und Sorbitol helfen Flüssigkeiten, sich durch den Darm zu bewegen. Wenn du Diabetes hast, frage deinen Arzt vor der Einnahme von Osmose, da sie Elektrolytungleichgewichte verursachen können.
  • Salzige Abführmittel ziehen extra Wasser aus dem Stuhl. Zu den gängigen Markennamen gehören Milk of Magnesia und Haleys M-O.
  • Stimulierende Abführmittel wie Correctol, Dulcolax und Senekot, lassen die Muskeln in deinem Darm zusammenziehen, um zu helfen, den Stuhl herauszudrücken. Diese Abführmittel wirken schnell, aber sie können Nebenwirkungen wie Krämpfe und Durchfall verursachen, also verwende sie so kurz wie möglich.
  • Stuhlweichmachenr wie Colace und Surfak erleichtern die Passage von Stuhl, indem sie ihnen Flüssigkeit hinzufügen. Ein weicherer Stuhl kann verhindern, dass du dich beim Stuhlgang anstrengen musst. Dein Arzt kann eines dieser Produkte empfehlen, wenn deine Verstopfung auf eine Geburt oder Operation zurückzuführen ist.

Einläufe werden manchmal verwendet, um Verstopfung zu lindern, aber sie können Nebenwirkungen haben. Es ist besser, stattdessen Ernährungsumstellungen und Abführmittel auszuprobieren. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte die Verwendung von Mineralöl oder Rizinusöl nicht. Mineralöl kann zu Problemen wie Vitaminmangel führen, und Rizinusöl kann zu einer langfristigen Verstopfung führen.

Wenn Verstopfung ein regelmäßiges Problem ist

Unabhängig davon, welche Verstopfungsbehandlung du verwendest, gib dir genügend Zeit, um auf der Toilette zu sitzen, wenn du gehen musst. Das Halten im Drang kann deine Verstopfung verschlimmern. Lege eine regelmäßige Tageszeit fest, zu der du wissen, dass du für einige Minuten ungestört bleiben wirst.

Ignoriere auch nicht das Problem. Unbehandelte Verstopfung kann zu echten Problemen wie Hämorrhoiden und Rissen in der Haut um den Anus führen, die zu Blutungen führen. Wenn du dich zu stark anstrengst, kannst du sogar einen Teil deines Darms durch den Anus drücken – ein Zustand, der als Rektumprolaps bezeichnet wird und manchmal eine Operation erfordern kann.

Rufe sofort deinen Arzt an, wenn du eines dieser Symptome mit Verstopfung hast:

  • starke Magenschmerzen
  • Blut in deinem Stuhl
  • Unerklärliche Gewichtsabnahme
  • Unfähigkeit, einen Stuhlgang zu haben

Rufe auch an, wenn du seit mehr als drei Wochen Probleme hast und Verstopfungsbehandlungen nicht funktionieren. Möglicherweise hast du eine Erkrankung namens Chronic Idiopathic Constipation (CIC), was bedeutet, dass deine Verstopfung durch etwas anderes als physisch oder physiologische Probleme verursacht wird.