Was hilft gegen Schweißfüße? 12 Tipps, die du kennen solltest!

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Übermäßige Schweißproduktion

Es ist ganz normal, von Zeit zu Zeit  verschwitzte Füße zu haben, aber übermäßiges Schwitzen kann auf eine Krankheit hinweisen, die Hyperhidrose genannt wird. Schweißfüße können auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen, wie z.B. Fußgeruch, Sportlerfuß und Nagelpilz.

Nach Angaben der International Hyperhidrosis Society betrifft die Hyperhidrose fast 5 Prozent der Menschen weltweit. Menschen mit übermäßigem Schwitzen der Füße, der so genannten plantare Hyperhidrose, können es schwer haben, sie den ganzen Tag über trocken zu halten. Die Schweißdrüsen produzieren extreme Mengen an Schweiß, den viele Menschen als unangenehm und peinlich empfinden.

Also was hilft gegen Schweißfüße? Es gibt viele Möglichkeiten, mit der plantare Hyperhidrose umzugehen. In diesem Artikel beschreiben wir 12 Techniken zur Prävention und Behandlung von Schweißfüßen.

Was hilft gegen Schweißfüße?

Du kannst versuchen, die folgenden Methoden zu verwenden, um Schweißfüße zu vermeiden:

1. Führung eines Tagebuchs über schwitzende Episoden

Notiere die Episoden von verschwitzten Füßen in ein Notizbuch und suche nach Mustern. Dies kann helfen, Lebensmittel, Situationen oder Emotionen zu identifizieren, die Fußschweiß auslösen. Es ist dann möglich, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Auslöser zu begrenzen oder zu vermeiden.

2. Die richtigen Socken tragen

Wähle die besten Socken für die aktuelle Saison und Aktivität.

Trage Baumwollsocken in den wärmeren Monaten für eine gute Belüftung. Wolle ist eine gute Option für die Wintermonate. Vermeide Nylon, da dieses synthetische Gewebe Feuchtigkeit aufnehmen kann.

Einige Hersteller stellen auch Socken her, die Feuchtigkeit von der Haut wegziehen. In der Regel ist es möglich, feuchtigkeitstransportierende Socken in Sportfachgeschäften zu kaufen.

Andere Arten von Sportsocken haben Belüftungsleisten oder enthalten Chemikalien, die die Anzahl der Bakterien an den Füßen reduzieren, was Fußfeuchtigkeit und Geruch minimiert.

3. Verwendung von Antimykotika-Pulvern

Ein antimykotisches Fußpulver hilft, die Füße trocken und geruchsfrei zu halten.

Alternativ kannst du auch eine leichte Bestäubung der Füße mit Maisstärke vornehmen. Maisstärke bekämpft jedoch nicht wie Antimykotika-Pulver den Pilzbefall.

4. Anwendung von Antiperspirant

Die Füße enthalten mehr Schweißdrüsen als jeder andere Teil des Körpers. An jedem Fuß befinden sich etwa 125.000 Schweißdrüsen.

Ein schweißhemmendes Deodorant ist ein einfach anzuwendendes Mittel gegen Schweißfüße. Diese Produkte wirken, indem sie die Schweißdrüsen vorübergehend blockieren.

Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Anwendung von Antitranspirant auf trockenen Füßen vor dem Schlafengehen und es morgens wieder abzuwaschen. Du solltest dies für weitere 3 oder 4 aufeinander folgende Nächte wiederholen und dann die Anwendung auf ein- bis zweimal pro Woche umstellen.

5. Die Wahl der richtigen Schuhe

Achte auf Schuhe aus einem atmungsaktiven Stoff wie Canvas oder Leder. Vermeide Patent- oder Kunststoffschuhe, da sie keinen guten Luftstrom zulassen und Schweiß im Schuh einfangen können.

Überprüfe, ob die Schuhe die richtige Größe haben. Zu enge Schuhe drängen die Zehen und tragen zu verschwitzten Füßen bei.

Einlegesohlen können auch eine gewisse Linderung bei verschwitzten Füßen bieten. Achte auf saugfähige oder desodorierende Einlagen, um Feuchtigkeit abzuleiten und Fußgerüche zu vermeiden.

6. Hydratisiert bleiben

Das Trinken von viel Wasser, besonders an heißen Tagen oder beim Sport, hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und die Wahrscheinlichkeit von Schwitzen zu reduzieren.

Wie man verschwitzte Füße los wird

Selbst die besten vorbeugenden Techniken werden nicht immer verhindern, dass die Füße schwitzen. Wenn Schwitzen auftritt, kann es hilfreich sein, die folgenden Aktionen durchzuführen:

7. Waschen der Füße

Um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern, ist es notwendig, die Füße mindestens einmal täglich zu waschen.
Das Waschen von Schweißfüßen spült nicht nur Schweiß und Bakterien weg, sondern kühlt die Haut und reduziert weiteres Schwitzen.

Ziel ist es, die Füße mindestens einmal, wenn nicht zweimal täglich zu waschen. Verwende eine rezeptfreie Antimykotikaseife oder gib einige Tropfen antimikrobielles ätherisches Öl, wie z.B. Teebaum oder Eukalyptus, in das Wasser.

Trockne die Füße gründlich ab, besonders zwischen den Zehen. Feuchte Füße lassen Bakterien und Pilze gedeihen.

Trage ein leichtes Fußpuder mit Antimykotikumpulver oder Maisstärke auf, bevor du in Baumwollsocken und atmungsaktive Schuhe schlüpfst.

8. Füße einweichen in Schwarztee

Die Verwendung von schwarzem Tee kann eine effektive Methode sein, um das Schwitzen zu stoppen.

Bei diesem ungewöhnlichen Mittel werden die Füße in einem Becken mit warmem Wasser und zwei schwarzen Teebeuteln gebadet. Die Tannine im Tee schließen die Poren in der Haut und reduzieren das Schwitzen.

Lasse verschwitzte Füße jeweils 20 Minuten lang einweichen. Diese Behandlung bei Bedarf täglich wiederholen.

9. Tragen von Ersatzsocken

Wenn es nicht möglich ist, die Füße zu waschen oder einzuweichen, wechsle in ein frisches Paar Socken. Wähle wieder feuchtigkeitstransportierende oder natürliche Baumwollsocken. Bewahre Ersatzsöckchen in der Schule oder bei der Arbeit auf, damit die Füße sofort erfrischt werden können.

10. Schuhe wechseln

Heiße Schuhe machen die Füße wärmer und verschwitzter. Wenn die Füße zu schwitzen beginnen, ziehe dir ein kühles, frisches Paar Schuhe an.

Vermeide es, an 2 aufeinander folgenden Tagen das gleiche Paar Schuhe zu tragen. Dies gibt den Schuhen die Möglichkeit, zwischen den Tragezeiten vollständig auszutrocknen. Um diesen Prozess zu beschleunigen, lasse die Schuhe an trockenen Tagen 1-2 Stunden lang draußen.

11. Auftragen von Reinigungsalkohol

Zur schnellen Linderung tupfe eine kleine Menge Alkohol zwischen die Zehen oder auf verschwitzten Stellen der Füße. Dies trocknet die Füße sofort aus und stoppt Fußgerüche.

Es ist jedoch unbedingt zu vermeiden, dieses Mittel regelmäßig zu verwenden, da es die Füße zu stark austrocknen und zu Hautirritationen führen kann.

12. Iontophorese ausprobieren

Die Iontophorese kann den Schweiß vorübergehend blockieren, der aus den Schweißdrüsen austritt.
Die American Podiatric Medical Association empfiehlt eine Technik namens Iontophorese für Menschen mit Schweißfüßen.

Die Iontophorese verwendet Wasser, um einen milden elektrischen Strom durch die Haut der Füße zu leiten. Es blockiert vorübergehend das Austreten von Schweiß aus den Schweißdrüsen.

In einer kleinen Studie zeigten 88 Prozent der Teilnehmer mit verschwitzten Händen, Füßen oder beidem eine positive Reaktion auf Iontophorese, obwohl sie die Therapie alle 3-4 Wochen wiederholen mussten, um die Ergebnisse zu erhalten.

Menschen mit verschwitzten Füßen können Iontophoresegeräte für den Heimgebrauch online oder in einigen Drogerien finden.

Wann du einen Arzt sehen solltest

Wenn die obigen Tipps das Schwitzen der Füße nicht reduzieren, kann es am besten sein, einen Arzt aufzusuchen. Ein Podologe kann Menschen helfen, die plantare Hyperhidrose zu behandeln, während ein Arzt die Behandlungsmöglichkeiten bei übermäßigem Schwitzen in anderen Körperregionen, wie Händen, Gesicht, Kopfhaut und Achselhöhlen, erklären kann.

Ein Arzt wird übermäßiges Schwitzen diagnostizieren, indem er die Person auffordert, ihre Symptome zu beschreiben und eine körperliche Untersuchung durchführt. Er kann auch einen Jod-Test auf Stärke durchführen.

Um diesen Test durchzuführen, trägt er eine Jodlösung auf die Füße auf. Sobald das Jod eingeweicht ist, wird der Arzt Maisstärke über die Füße streuen. Wenn die Haut dunkelblau wird, deutet dies auf eine übermäßige Schweißbildung hin.

Medizinische Behandlungen

Nach der Diagnose von übermäßigem Schwitzen kann ein Arzt ein rezeptstarkes Antitranspirant wie Drysol oder orale Medikamente wie Anticholinergika verschreiben.

Alternativ kann er eine Reihe von Botox-Injektionen empfehlen. Obwohl Menschen in der Regel Botox-Spritzen für kosmetische Zwecke verwenden, kann dieses Medikament übermäßiges Schwitzen stoppen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Effekte durchschnittlich 6-9 Monate anhalten und zu einer hohen Zufriedenheit führen.

Schwere Fälle von Hyperhidrose können eine Sympathektomie erfordern. Bei diesem chirurgischen Eingriff werden bestimmte Nerven durchtrennt, um die Signale zu unterbrechen, die den Körper zu stark schwitzen lassen.

Zusammengefasst

Schweißfüße sind oft unangenehm und für manche Menschen können sie peinlich sein. Es gibt viele Hausmittel, um Schweißfüße zu verhindern und zu behandeln.

Eine gute Fußhygiene ist unerlässlich, um übermäßiges Schwitzen, Fußgerüche und Infektionen zu vermeiden.

Wenn Hausmittel erfolglos sind, kann ein Arzt stärkere Behandlungsmöglichkeiten bei Hyperhidrose der Füße empfehlen.

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