Was hilft bei Sodbrennen? Hausmittel die du kennen musst!

was hilft bei sodbrennen bild

Sodbrennen und Säure-Reflux

Sodbrennen ist sehr häufig – und sehr unangenehm. Es wird ausgelöst, wenn Magensäure in die Speiseröhre gedrückt wird, welche der Schlauch ist, der Nahrung und Getränke vom Mund zum Magen transportiert. Es kann dir das Gefühl geben, als hätte jemand ein kleines Lagerfeuer in deiner Brust angezündet, und es brennt sich bis zu deinem Hals hinauf.

Einige Refluxe sind völlig normal und harmlos und verursachen in der Regel keine Symptome. Aber wenn es zu oft passiert, verbrennt es die Innenseite der Speiseröhre.

Von denjenigen, die regelmäßig Sodbrennen erleiden, werden 20-40% mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) diagnostiziert, die die schwerste Form des sauren Refluxes ist.

Zu den häufigen Symptomen des Sodbrennens gehören auch ein saurer Geschmack im hinteren Bereich des Mundes und Schluckbeschwerden. Weitere Symptome sind Husten, Asthma, Zahnerosion und Entzündungen in den Nebenhöhlen.

Du bist dir wahrscheinlich bewusst, dass Medikamente helfen können, das Gefühl zu beruhigen, aber natürliche Hausmittel gegen Sodbrennen und ein paar Lebensstiländerungen können ein weiterer Weg sein, um Linderung zu erhalten.

Ein häufig verwendetes „natürliches“ Mittel gegen Sodbrennen ist Kalzium. Es ist auch der Wirkstoff in vielen rezeptfreien Antazida.

Wenn du aber mehr als ein paar Mal pro Woche Sodbrennen hast, oder wenn du Antazida länger als zwei Wochen verwendest, ist es Zeit, den Arzt aufzusuchen. Möglicherweise hast du eine Erkrankung namens GERD – gastroösophageale Refluxerkrankung. Häufiges Sodbrennen kann zu langfristigen Problemen führen, wie zum Beispiel zu Entzündungen und Strikturen in der Speiseröhre. In seltenen Fällen kann es sogar zu Krebs führen. Aber das Stoppen des Säure-Refluxes kann helfen, Komplikationen in der Zukunft zu vermeiden.

Aber was hilft bei Sodbrennen? Hier ist ein Überblick über einige häufig verwendete Hausmittel gegen Sodbrennen. Versuche sie aus und entscheide, was am Besten für dich wirkt!

Was hilft bei Sodbrennen? – Natürliche Mittel

Pflanzliche Mittel

Es gibt nicht viel Forschung über pflanzliche Mittel gegen Sodbrennen. Der größte Teil der Forschung hat sich auf ein Produkt namens Iberogast konzentriert. Es wird aus 9 verschiedenen Kräutern hergestellt, darunter:

  • Angelika
  • Kümmel
  • Schleifenblume
  • Deutsche Kamille
  • Großes Schöllkraut
  • Zitronenmelisse
  • Süßholz
  • Mariendistel
  • Pfefferminz

Einige Studien haben gezeigt, dass Iberogast Sodbrennen reduzieren kann. Es ist jedoch nicht klar, welches Kraut in der Mischung die Symptome lindert.

Gibt es noch andere natürliche Behandlungen gegen Sodbrennen?

Melatonin, eine Ergänzung, die verwendet wird, um den Schlaf zu erleichtern, wurde vorgeschlagen, um Sodbrennen zu lindern. Aber die Forschung ist widersprüchlich, ob sie für diese oder andere gastrointestinale Symptome wirksam ist.

Bevor du dich entscheidest, ein pflanzliches Mittel oder eine Nahrungsergänzung einzunehmen, wende dich an deinen Arzt. Einige Ergänzungen können Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren, die du bereits einnimmst.

Kann Milch Sodbrennen lindern?

Du hast vielleicht gehört, dass das Trinken eines Glases Milch Sodbrennen lindern kann. Während es wahr ist, dass Milch Magensäuren vorübergehend abhalten kann, können Nährstoffe in der Milch, insbesondere Fett, den Magen dazu anregen, mehr Säure zu produzieren.

Auch wenn Milch kein großartiges Mittel gegen Sodbrennen ist, ist sie doch eine reiche Quelle für knochenaufbauendes Kalzium. Probiere fettfreie Magermilch und übertreibe es nicht. Trinke nicht mehr als ein Glas Magermilch auf einmal – als Zwischenmahlzeit. Eine Überfüllung des Magens kann das Sodbrennen verstärken.

Ist Kaugummi ein wirksamer Weg, um Sodbrennen zu lindern?

Es mag seltsam klingen, aber das Zahnfleisch stimuliert die Produktion von Speichel, der ein Säuredämpfer ist. Außerdem lässt Kaugummi dich öfter schlucken, was die bösen Säuren aus der Speiseröhre drückt. Wenn du eine Packung Kaugummi auswählst, stelle einfach sicher, dass er zuckerfrei ist, damit du auch deine Zähne schützen.

Musst du Kaffee vermeiden?

Studien zeigen, dass Kaffee den unteren Schließmuskel der Speiseröhre vorübergehend schwächt und das Risiko eines Säure-Refluxes erhöht.

Einige Beweise deuten auf Koffein als möglichen Täter hin. Ähnlich wie Kaffee schwächt Koffein den unteren Ösophagusschließmuskel.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass das Trinken von entkoffeiniertem Kaffee das Sodbrennen im Vergleich zu normalem Kaffee reduziert.

Eine Studie, die den Teilnehmern Koffein im Wasser gab, konnte jedoch keine Auswirkungen von Koffein auf den Reflux nachweisen, obwohl Kaffee selbst die Symptome verschlimmerte.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass andere Verbindungen als Koffein eine Rolle bei den Auswirkungen des Kaffees auf den Säure-Reflux spielen können. Auch die Verarbeitung und Zubereitung von Kaffee könnte eine Rolle spielen.

Dennoch, obwohl mehrere Studien darauf hindeuten, dass Kaffee den sauren Reflux verschlimmern kann, sind die Beweise nicht ganz eindeutig.

Eine Studie ergab keine negativen Auswirkungen, wenn Patienten mit Sodbrennen direkt nach den Mahlzeiten Kaffee konsumierten, verglichen mit einer gleichen Menge an warmem Wasser. Kaffee erhöhte jedoch die Dauer der Reflux-Episoden zwischen den Mahlzeiten.

Zusätzlich fand eine Analyse von Beobachtungsstudien keine signifikanten Auswirkungen der Kaffeekonsum auf die selbstberichteten Symptome von GERD.

Als jedoch die Anzeichen eines Säure-Refluxes mit einer kleinen Kamera untersucht wurden, war der Kaffeekonsum mit einem größeren Säure-Schaden in der Speiseröhre verbunden.

Ob die Kaffeemenge den Säure-Reflux verschlechtert, hängt vom Einzelnen ab. Wenn Kaffee Sodbrennen verursacht, vermeide ihn einfach oder begrenze die Aufnahme.

Was hilft bei Sodbrennen? – Hausmittel gegen Sodbrennen

Ein paar einfache Strategien können helfen, die Verbrennung von Sodbrennen zu lindern:

  • Achte darauf, was du isst. Vermeide bestimmte Lebensmittel, die deine Magenverbrennungen auslösen, aber achte besonders auf Pfefferminze, Koffein, Soda, Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten, Zwiebeln und fettreiche Lebensmittel. Iss mehr Ballaststoffe, um deinen Verdauungstrakt in Bewegung und gesund zu halten. Reduziere auch deine Portionsgrößen. Versuche, fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, anstatt drei große. Zu viel auf einmal zu essen geht mit einer großen Wahrscheinlichkeit für Sodbrennen einher.
  • Achte darauf, wann du isst. Schiebe den Teller mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen weg, damit dein Magen die Möglichkeit hat, sich zu leeren, bevor du dich hinlegst.
  • Achte darauf, wie du isst. Langsam essen, kleinere Bisse nehmen.
  • Verliere Gewicht. Überschüssiges Bauchfett kann gegen den Magen drücken und Säuren in die Speiseröhre drängen. Befolge ein Diät- und Trainingsprogramm, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.
  • Führe ein Tagebuch. Schreibe auf, was du gegessen hast und wann deine Symptome auftreten, damit du feststellen kannst, welche Lebensmittel die Auslöser sind, und vermeide sie so weit wie möglich.
  • Wirf die Zigaretten weg. Rauchen kann die Wirksamkeit des Muskels, der die Säuren im Magen hält, beeinträchtigen. Aus diesem und vielen anderen gesundheitlichen Gründen ist es immer der perfekte Zeitpunkt, um aufzuhören.
  • Lockere deinen Gürtel. Lass die hautengen Jeans fallen. Enge Kleidung übte zusätzlichen Druck auf den Bauch aus.
  • Nach oben kippen. Lege Holzblöcke unter dein Bett oder die Matratze, um den Kopf anzuheben. Alternativ kannst du natürlich auch viele Kissen verwenden, achte nur darauf, dass sie dir nachts nicht wegrutschen. So hat die Säure nachts weniger Möglichkeit aufzusteigen.

Zusammengefasst

Einige Wissenschaftler behaupten, dass Ernährungsfaktoren eine der Hauptursachen für Sodbrennen sind.

Dies mag zwar zutreffen, aber es bedarf weiterer Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern.

Dennoch zeigen Studien, dass einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen Sodbrennen und andere saure Refluxsymptome deutlich lindern können.