Natürliche Hausmittel gegen trockenen Mund – 11 Tipps

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Trockener Mund

Ein trockener Mund tritt auf, wenn die Drüsen, die Speichel produzieren, nicht gut funktionieren. Es wird auch Xerostomie oder Hyposalivation genannt. Es wird nicht als offiziell diagnostizierbarer Zustand angesehen, aber es ist manchmal ein Symptom eines anderen Zustandes.

Ein trockener Mund kann sehr unangenehm sein, aber Hausmittel können Abhilfe schaffen.

Natürliche Hausmittel gegen trockenen Mund

1. Trinke Wasser

Das Trinken von Wasser und kann helfen, den trockenen Mund zu entlasten. Studien haben ergeben, dass Dehydrierung ein Faktor bei trockenem Mund sein kann. Die Erhöhung der Wasseraufnahme kann helfen, eine leichte Dehydrierung zu behandeln.

2. Vermeide bestimmte Medikamente

Mehr als 90 Prozent der Fälle von Mundtrockenheit werden durch Medikamente verursacht.

Eine Studienbesprechung ergab, dass gängige Arten von Medikamenten, die einen trockenen Mund verursachen können, Folgendes umfassen:

  • Antihistaminika
  • Antihypertensiva
  • Hormonpräparate
  • Bronchodilatatoren

Wenn du denkst, dass deine Medikamente deinen trockenen Mund verursachen, sprich mit deinem Arzt und teile ihm deine Probleme mit.

Höre nie plötzlich auf, ein Medikament ohne die Zustimmung deines Arztes zu nehmen.

3. Vermeide dehydrierende Gewohnheiten

Hier sind einige Empfehlungen:

  • Vermeide Koffein. Koffeinhaltige Getränke können dehydrieren. Studien haben ergeben, dass das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee oder Tee einen trockenen Mund verursacht.
  • Beschränke den Alkoholkonsum. Alkohol kann austrocknen, was zur Mundtrockenheit beitragen kann. Wenn du einen trockenen Mund hast, trinke Wasser statt Alkohol. Interessanterweise ist Alkoholkonsum jedoch kein erwiesener Risikofaktor. Dies wurde in Studien wie dieser getestet und nachgewiesen.
  • Hör auf zu rauchen. Rauchender Tabak kann auch dehydrieren. Das Vermindern oder Beenden kann die Symptome des trockenen Mundes verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Rauchen das Problem der Mundtrockenheit verstärkt. In einem Rückblick auf das Jahr 2011 war es jedoch kein Risikofaktor, Raucher zu sein.
  • Zucker fallen lassen. Wie Koffein, Alkohol und Rauchen kann Zucker dich dehydrieren. Wenn du kannst, versuche, auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten, um Probleme mit dem trockenen Mund zu reduzieren. In einer Studie wurde die Vermeidung von Zucker, insbesondere von zuckerhaltigen Getränken, empfohlen.

4. An zuckerfreien Bonbons lutschen

Das Lutschen an einem zuckerfreien Bonbon kann für eine kurzfristige Linderung bei trockenem Mund sorgen. Dazu gehören Produkte wie Hustenbonbons, Lutschtabletten oder andere Süßigkeiten.

5. Kaue zuckerfreien Kaugummi

Zuckerfreies Kaugummi kann auch bei Mundtrockenheit kurzfristig Abhilfe schaffen. Außerdem enthält ein Teil des Zahnfleisches Xylitol, das die Speichelproduktion anregt.

6. Verbesserung der allgemeinen Mundpflege

Trockener Mund kann sowohl ein Symptom als auch eine Ursache für schlechte Mundhygiene sein. Die Verbesserung der oralen Routine kann entscheidend für den Schutz der Mundgesundheit sein. Dazu gehören die häufige Verwendung von Zahnseide, Fluorid-Zahnpasta und Mundwasser.

7. Verwende alkoholfreies Mundwasser.

Mundwasser ist wirksam bei der Verbesserung der allgemeinen Mundhygiene, die in den trockenen Mund einfließen kann.

Insbesondere Mundwasser mit Xylitol fördert die Speichelproduktion. Dies könnte, wie in einem Bericht von 2015 erwähnt, kurzfristig Abhilfe schaffen.

8. Vermeide das Atmen durch den Mund.

Mundatmung kann den trockenen Mund verschlimmern und andere gesundheitliche Probleme verursachen.

Versuche öfter durch die Nase zu atmen als durch den Mund, vor allem bei trockenem Mund. Wenn deine Nase auf Grund einer Grippe oder Erkältung geschlossen ist, schau doch mal bei diesem Artikel vorbei. Dort zeigen wir dir effektive Hausmittel gegen eine verstopfte Nase.

9. Hol dir einen Luftbefeuchter

Das Erzeugen von Feuchtigkeit kann helfen, den Mund trocken zu halten, indem man einfach mehr Feuchtigkeit in die Umgebung einbringt.

Eine Studie schlug vor, dass die Befeuchtung die Symptome des trockenen Mundes mäßig verbessern könnte. Das Betreiben eines Luftbefeuchters in der Nacht kann Unannehmlichkeiten reduzieren und den Schlaf verbessern.

10. Pflanzliche Heilmittel

Viele Kräuter können helfen, die Speichelproduktion anzuregen und den trockenen Mund vorübergehend zu lindern:

  • Aloe Vera (Aloe Barbadensis). Das Gel oder der Saft in den Blättern der Aloe Vera Pflanze spendet Feuchtigkeit für den Mund. Der Kauf von Aloe Vera Saft ist eine gute Möglichkeit, trockenen Mund zu behandeln.
  • Ginger (Zingiber officinale). Ingwer ist eine bekannte Kräuter-Sialagogin. Das bedeutet, dass es die Speichelproduktion anregt, was auch die Mundtrockenheit fördert. Die sialagogische Wirksamkeit von Ingwer wird in vielen Studien erwähnt.
  • Eibischwurzel (Alcea spp.). Die Eibischwurzel hat eine feuchtigkeitsspendende Wirkung ähnlich wie Aloe Vera. Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass es dem trockenen Mund hilft, zusammen mit Malva sylvestris, ein naher Verwandter der Pflanze.
  • Marshmallow-Wurzel (Mauve spp.). Die Marshmallow-Wurzel ist eine lindernde und feuchtigkeitsspendende Pflanze wie Aloe. Sie ist in der traditionellen Kräuterkunde beliebt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass es dem trockenen Mund hilft, zusammen mit Alcea digitataein, ein naher Verwandter der Pflanze.
  • Nopal-Kaktus (Opuntia spp.). Nopal Kaktus ist ein traditionelles Lebensmittel und Medizin aus Mexiko. Auch Feigenkaktus genannt, erfreut er sich in der Gesundheitsbranche wachsender Beliebtheit. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Nopal den trockenen Mund oder die Hyposalivation verbessern kann.
  • Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes ist ein beliebtes Kraut zur Verbesserung der Zahngesundheit. Ein traditioneller Gebrauch ist als Sialagoge zur Steigerung des Speichelflusses, was der Mundtrockenheit helfen kann.
  • Süßer Pfeffer (Capsicum annuum). Nach einer Studie aus dem Jahr 2011 und einer aus dem Jahr 2017 fördert Pfeffer den Speichelfluss.

11. Probiere rezeptfreie Speichelersatzpräparate.

Du kannst Speichelersatzpräperate in deiner Apotheke kaufen. Viele verschiedene Marken bieten Speichelersatz an, wie z.B. Xerostom.

Diese Produkte eignen sich hervorragend zur kurzfristigen Linderung, heilen aber wahrscheinlich nicht die Ursache des trockenen Mundes.

Zusammengefasst

Mundtrockenheit ist selten ein ernstes Problem. Manchmal ist es ein Zeichen, dass du etwas dehydriert bist.

Gehe aber zum Arzt, wenn Folgendes der Fall ist:

  • Wenn du denkst, dass Medikamente die Ursache sind. Es ist am besten, die Einnahme von Medikamenten zu besprechen, bevor man sie absetzt.
  • Wenn du auch Symptome anderer Erkrankungen hast.
    Wie zum Beispiel:

    • Typ-2-Diabetes
    • Nierenerkrankung
    • Parkinson-Krankheit
    • Immun-/Autoimmunerkrankungen
    • Angststörung
    • Niedergeschlagenheit
    • Anämie
    • Nährstoffmängel

Wenn diese Bedingungen deinen trockenen Mund verursachen, ist die Behandlung der zugrunde liegenden Bedingung wirksamer als Hausmittel.

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