Erhöht Kaffee oder Koffein den Blutdruck?

kaffee blutdruck

Allseits beliebt: Kaffee

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Tatsächlich verbrauchen Menschen auf der ganzen Welt jährlich fast 8,6 Milliarden kg an Kaffee.

Wenn du ein Kaffeetrinker bist, bist du wahrscheinlich gut mit dem Gefühl des Kaffee-Trinkens vertraut, das kurz nach den ersten Schlucken eintrifft. Schon das Aroma allein kann dich aufheitern.

Es gab jedoch einige Diskussionen darüber, ob der regelmäßige Kaffeegenuss wirklich gut für dich ist – vor allem angesichts der Auswirkungen auf den Blutdruck und die Herzgesundheit.

Dieser Artikel sagt dir, ob Kaffee deinen Blutdruck beeinflusst – und ob du erwägen solltest, deinen täglichen Verbrauch zu überdenken.

Erhöht Kaffee den Blutdruck?

Die Wissenschaft deutet darauf hin, dass die physiologischen Auswirkungen des Kaffeetrinkens über eine kleine Dosis Wachsamkeit hinausgehen können. Die Forschung zeigt, dass es nach dem Verzehr für kurze Zeit den Blutdruck erhöhen kann.

Eine Überprüfung von 34 Studien ergab, dass 200-300 mg Koffein aus Kaffee – ungefähr die Menge, die du in 1,5-2 Tassen konsumieren würdest – zu einem durchschnittlichen Anstieg von 8 mmHg bzw. 6 mmHg des systolischen und diastolischen Blutdrucks führten.

Dieser Effekt wurde bis zu drei Stunden nach dem Verzehr beobachtet, und die Ergebnisse waren ähnlich bei Menschen mit normalem Blutdruck zu Studienbeginn und solchen mit bereits bestehendem Bluthochdruck.

Interessanterweise ist der regelmäßige Kaffeegenuss nicht mit den gleichen Auswirkungen auf den Blutdruck verbunden – was auf die Koffeintoleranz zurückzuführen sein kann, die sich entwickelt, wenn man ihn gewöhnlich trinkt.

Basierend auf diesen Daten kann es nach dem Trinken einer Tasse Kaffee zu einem kleinen bis moderaten Anstieg des Blutdrucks kommen – vor allem, wenn du ihn selten trinkst.

Zusammenfassung Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kaffee den Blutdruck bis zu drei Stunden nach dem Konsum erhöhen kann. Wenn du ihn jedoch regelmäßig trinkst, wird dieser Effekt vermindert.

Gesundheitliche Vorteile

Obwohl Kaffee den Blutdruck direkt nach dem Trinken vorübergehend erhöhen kann, scheint dieser Effekt nicht weit über den kurzfristigen Bereich hinaus zu reichen.

Für Menschen mit Bluthochdruck deuten aktuelle Forschungen darauf hin, dass der tägliche Kaffeekonsum keinen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck oder das Gesamtrisiko einer Herzerkrankung haben dürfte.

Tatsächlich kann Kaffee einige gesundheitliche Vorteile bieten.

Für ansonsten gesunde Menschen zeigt die Forschung, dass das tägliche Trinken von 3-5 Tassen Kaffee mit einer 15%igen Verringerung des Herzkrankheitsrisikos und einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden ist.

Kaffee enthält mehrere bioaktive Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie eine starke antioxidative Wirkung haben und den oxidativen Stress in deinem Körper reduzieren können.

Einige Forscher vermuten, dass die gesundheitlichen Vorteile des Kaffees alle möglichen negativen Auswirkungen, die das Koffein auf diejenigen haben könnte, die es regelmäßig trinken, überwiegen können.

Dennoch ist noch mehr Forschung erforderlich, um besser zu verstehen, wie sich Kaffee langfristig auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Im Moment scheint es absolut sicher zu sein und kann sogar eine nützliche Gewohnheit sein.

Zusammenfassung Obwohl die Langzeitforschung begrenzt ist, deuten einige Daten darauf hin, dass der Konsum von Kaffee häufig nicht mit einem Anstieg des Blutdrucks oder des Risikos von Herzerkrankungen verbunden ist. Tatsächlich enthält Kaffee Antioxidantien, die die Gesundheit des Herzens fördern können.

Kaffee bei Bluthochdruck?

Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass ein mäßiger Kaffeekonsum einen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck oder das Risiko von Herzerkrankungen hat – auch wenn bei dir zuvor Bluthochdruck diagnostiziert wurde.

Tatsächlich kann das Gegenteil der Fall sein.

Einige der im Kaffee enthaltenen bioaktiven Verbindungen können gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich reduziertem oxidativem Stress und Entzündungen.

Natürlich ist eine übermäßige Koffeinbelastung unangebracht, besonders wenn du bereits an Bluthochdruck leidest.

Wenn du nicht bereits regelmäßig Kaffee trinkst, kannst du warten, bis dein Blutdruck unter Kontrolle ist, bevor du dieses Getränk zu deiner Routine hinzufügst, da es deinen Blutdruck kurzfristig erhöhen kann.

Denke daran, dass das Essen oder Trinken von zu viel von allem zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen kann – Kaffee ist keine Ausnahme. Es ist immer wichtig, das Gleichgewicht in deinem Lebensstil und deinen Ernährungsgewohnheiten zu erhalten.

Regelmäßige körperliche Aktivität gepaart mit einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkorn ist, gehören nach wie vor zu den besten Möglichkeiten, einen gesunden Blutdruck und eine gesunde Herzgesundheit zu fördern.

Die Konzentration auf diese Art von gesundem Verhalten ist wahrscheinlich eine bessere Nutzung deiner Energie, als wenn du dich zu sehr um deine Kaffeeaufnahme sorgst.

Zusammenfassung Ein regelmäßiger mäßiger Kaffeekonsum wird die Gesundheitsergebnisse von Menschen mit Bluthochdruck kaum beeinträchtigen. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils wird wahrscheinlich mehr Einfluss auf den Blutdruck haben als der Kaffeekonsum.

Zusammengefasst

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, aber man hat ihm die Schuld gegeben, dass er hohen Blutdruck verursacht hat.

Die Forschung zeigt, dass Kaffee zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Allerdings wurden bei Menschen, die es regelmäßig trinken, keine langfristigen Assoziationen mit einem Anstieg des Blutdrucks oder dem Risiko einer Herzkrankheit gefunden.

Vielmehr kann Kaffee aufgrund seines hohen Antioxidantienanteils die Herzgesundheit fördern.

Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, ist ein maßvoller Kaffeetrinken für die meisten Menschen wahrscheinlich eine sichere Gewohnheit.

About the Author Kira