Ischias – was hilft sofort? Behandlungen und Ursachen

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Schmerzen im Rücken

Bist du jemals aufgewacht und spürst quälende Schmerzen von den Oberschenkeln bis zu den Füßen? Hast du es mit nagenden Schmerzen im unteren Rückenbereich zu tun, die sich nach unten auf dein Gesäß ausbreiten und nicht aufhören wollen, egal was du versuchst? Du könntest es mit Ischiasnervschmerzen zu tun haben, auch Ischias genannt, die schmerzhaftes Pochen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen verursachen. Der Schmerz strahlt über den Körper aus und kann ein Symptom von Spinalkanalstenose sein. Es ist auch eng verwandt mit dem Piriformis-Syndrom da sich der Piriformis-Muskel in der Nähe des Ischiasnervs befindet.

Das Problem beginnt in der unteren Wirbelsäule und kann kommen und gehen, aber eines ist in der Regel sicher – wenn Ischiasnervschmerzen auftreten, hast du es mit einer ganzen Menge Unannehmlichkeiten zu tun, die dir schnell den Tag verderben können. Da der Ischiasnerv der größte einzelne Nerv im Körper ist, macht dies Sinn.

Die gute Nachricht ist, dass es Mittel gegen die Schmerzen im Ischiasnerv gibt. Aber was sind diese natürlichen Ischiasbehandlungen und was verursacht diese lähmenden Schmerzen im Unterkörper? Lasst uns das untersuchen.

Was sind Ischiasnervschmerzen?

Wenn bestimmte Nerven in der unteren Wirbelsäule eingeklemmt werden, die entlang des Ischiasnervs verlaufen – dem größten einzelnen Nerv im menschlichen Körper – können starke Schmerzen entstehen, die über die gesamte Länge der Beine verlaufen. Ischiasnervschmerzen sind in der Regel repetitiv, werden vor allem in einem Bein empfunden und können von den meisten Menschen, die sie erleben, als „unerträglich“ beschrieben werden (so etwas wie ein sehr starker Zahnschmerz!). Was die Sache noch schlimmer macht, ist, dass viele Menschen nicht wissen, wie es sich überhaupt entwickelt hat oder was sie tun können, um zu verhindern, dass die Schmerzen im unteren Rückenbereich zurückkehren. Außerdem kann es schwierig sein, zwischen Ischias und Arthritis zu unterscheiden, was die Diagnose oft erschwert.

Während viele Menschen sich zur Behebung des Problems schmerzlindernden Medikamenten oder sogar Operationen zuwenden, haben Studien tatsächlich festgestellt, dass weniger invasive Behandlungsmöglichkeiten – wie z.B. chiropraktische Wirbelsäulenanpassungen – genauso effektiv zur Heilung von Schmerzen im Ischiasnerv sein können.

Und es gibt noch mehr gute Nachrichten: Akupunktur, Yoga und Massagetherapie sind weitere alternative Behandlungsansätze, die nachweislich helfen.

Der beste Teil über das Ausprobieren dieser natürlichen Ischiasbehandlungen? Du hast ein sehr geringes Risiko für negative Nebenwirkungen, sie schaden der Nervenanatomie nicht, kommen mit zahlreichen anderen Vorteilen wie reduziertem Stress einher, sorgen für bessere Bewegungsfreiheit und bieten Schutz vor Verletzungen.

6 Natürliche Behandlungen bei Ischias

Spezifische Behandlungsansätze für Ischias hängen immer davon ab, was die Ursache für die anfängliche Schädigung der Nervenanatomie ist, so dass sich der Besuch eines Fachmanns lohnt. Einige Ärzte entscheiden sich für Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente, Muskelentspannungsmittel oder Steroide zur Behandlung schwerer Ischiasnervenschmerzen, aber es gibt starke Hinweise darauf, dass Physiotherapie, Chiropraktik und Stretching den Zustand von Menschen dramatisch verbessern können.

Natürliche Behandlungen:

1. Chiropraktiker Wirbelsäulenanpassung

Es gibt verschiedene Arten von gerissenen Bandscheibenvorfällen – einige, die mehr Nervenschmerzen verursachen als andere. Bandscheibenvorwölbungen sind weniger stark, da die äußerste Schicht der Bandscheibe noch intakt ist, aber Extrusions- oder Sequestrations-Bandscheibenvorwölbungen sind drastischer und meist schmerzhafter.

Diese Arten verursachen Schäden an der äußeren Schicht der Bandscheibe, was dazu führt, dass Gewebe austritt, von wo es normalerweise eingeschränkt wird. Im weiteren Verlauf des Problems kann sich das Wirbelsäulengewebe vollständig von der Bandscheibe lösen, während Bandscheibengewebe in den Wirbelkanal gelangen kann.

Für Ärzte ist es wichtig zu wissen, welche Art von Wirbelsäulenverletzung jemand erleidet, um den richtigen Behandlungsansatz zu kennen. Ischias kann während einer körperlichen Untersuchung durch einen Chiropraktiker diagnostiziert werden, oder dein Hausarzt kann sich dafür entscheiden, Röntgenstrahlen und andere Tests wie einen Magnetresonanztest (MRT) durchzuführen, um den Schaden in der Wirbelsäule zu untersuchen. Nach der Diagnose kann ein Chiropraktiker mit dir zusammenarbeiten, um die Bandscheiben neu auszurichten und ein Herausragen in den Kanal zu verhindern, wobei er auf die zugrunde liegende Schmerzquelle abzielt.

Eine Studie in der Zeitschrift Amtsblatt der North American Spinal Society fand heraus, dass nach dem Vergleich der Ergebnisse bei 102 Erwachsenen, die an Ischiasnervenschmerzen litten, diejenigen, die chiropraktische Anpassungen erhielten, weniger lokale Schmerzen, weniger Tage mit Schmerzen und weniger Fälle von mittelschweren oder starken Schmerzen hatten, als Menschen, die keine Anpassungen erhielten.

2. Yoga und Dehnung

Die Bewegung auf bestimmte Weise kann Ischiasschmerzen verschlimmern, aber in einigen Fällen kann sie tatsächlich helfen, die Schmerzen zu lindern. Einige Menschen finden, dass Sitzen, langes Stehen und abruptes Bewegen Schmerzen auslösen können. Die Arten von Bewegungen, die dazu neigen, Schmerzen zu verstärken, beinhalten das Knirschen oder Verkürzen der Wirbelsäule, wie z.B. das Anheben der Beine nach oben, das Erhöhen der Knie bis zur Brust oder das Hocken.

Auf der anderen Seite, die Verlängerung der Wirbelsäule durch Dehnung oder Yoga kann helfen eine gute Haltung zu entwickeln und reduziert gleichzeitig Steifigkeit, Entzündungen und Schmerzen in großem Umfang.

Studien haben ergeben, dass Yoga sicher und effektiv für Menschen mit Schmerzen im Ischiasnerv ist. Einige der wichtigsten Bewegungen zur Vorbeugung von Ischiasschmerzen zielen auf den Rücken, den Aufbau von Kraft und die Entspannung steifer Stellen. Übungen zur Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, werden auch in der Rehabilitation von Ischiasnervpatienten nach einer Operation eingesetzt.

3. Akupunktur und Massage-Therapie

Du bist wahrscheinlich schon etwas vertraut mit Akupunktur – zumindest mit der Tatsache, dass es sich um winzige Nadeln handelt. Aber was ist Akupunktur genau?

Akupunktur ist eine Art von Traditioneller Chinesischer Medizin, die auf der Erreichung oder Aufrechterhaltung einer besseren Gesundheit durch die Öffnung des natürlichen Energieflusses des Körpers basiert. Sie verwendet winzige, praktisch schmerzfreie Nadeln, um bestimmte Pfade im Körper anzusteuern. Es wurde von der FDA als Behandlung von Rückenschmerzen zugelassen und wird durch verschiedene Studien zur Linderung chronischer Schmerzen aller Art, einschließlich Ischias, unterstützt.

Massagetherapien sind weitere nicht chirurgische, ganzheitliche Ansätze, die Muskeln, Gewebe und Energiekanäle im Körper öffnen, den Blutfluss verbessern und Schmerzen bekämpfen. Sie sind mit einer Reduzierung von Rückenschmerzen, Muskelentspannung und sogar einer gesunden Freisetzung von Endorphinen verbunden, natürlichen „Wohlfühl“-Chemikalien, die wie Schmerzmittel wirken.

4. Vermeide langes Sitzen, bewege dich!

Stundenlanges Sitzen, wie z.B. die Arbeit am Schreibtisch oder das Fernsehen in der Freizeit, kann die Situation noch verschlimmern. Viele Ischiasbehandlungspläne erfordern mehr Bewegung im Allgemeinen, zusammen mit gezielten Übungen zur Lockerung entzündeter Stellen.

Isometrische Übungen können helfen, Schmerzen in der Wirbelsäule oder den Beinen zu lindern und gleichzeitig die Kraft zu verbessern. Wenn deine Symptome wieder auftauchen oder sich verschlimmern, kannst du bestimmte Dehnungen und Übungen zu Hause durchführen, ohne dass ein Arztbesuch erforderlich ist.

Versuche, mit abwechselndem Sitzen/Liegen und kurzen Spaziergängen zu beginnen. Ziele darauf ab, jeden Tag mehr Schritte zu unternehmen, und erwäge, einen Schrittzähler zu kaufen oder Fitness-Tracker, der dich zu mehr Aktivität motiviert und deine Laufdistanz erhöhen kann. Wenn du dann zu Hause bist, arbeite an der Verlängerung der Wirbelsäule, indem du deine Haltung verbessern.

5. Heizpads verwenden

Viele Menschen finden Ischias Linderung, indem sie preiswerte Heizkissen verwenden, die auf eine niedrige oder mittlere Einstellung eingestellt sind und jeden Tag für etwa 15 bis 20 Minuten auf dem unteren Rücken platziert werden. Du kannst dies mehrmals täglich üben, etwa alle zwei bis drei Stunden, während der Arbeit oder zu Hause.

Ein weiterer ähnlicher Ansatz, der gut funktioniert, ist das Baden in warmen Bädern, da Hitze die Muskulatur lockert und die Durchblutung fördert. Der beste Weg, Wärme auf die schmerzhafte Stelle aufzubringen, ist der Kauf eines wiederverwendbaren Heizkissens, das entweder Warmwasser benötigt oder eingesteckt werden muss, aber du kannst auch Einweg-Wärmepackungen kaufen, die mehrere Stunden am Stück halten.

Während Wärme zur Schmerzlinderung genutzt werden kann, funktioniert bei manchen Menschen auch das Gegenteil. Einige finden, dass das Auftragen eines Eisbeutels auf den Rücken für 10 bis 15 Minuten alle zwei bis drei Stunden den Zweck erfüllt. Wenn die Schmerzen immer noch nicht von selbst verschwinden, empfehlen die meisten Ärzte die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels, wenn die Symptome sehr stark werden (wie Tylenol oder Ibuprofen/Advil).

6. Reduziert Entzündungen

Es wird geschätzt, dass 5 bis 10 Prozent aller Patienten mit Rückenschmerzen Ischias haben, aber es gibt einige persönliche und berufliche Risikofaktoren, die die Chancen für die Entwicklung von Schmerzen im Ischiasnerv erhöhen. Dazu gehören das hohe Alter, die Größe, der hohe mentale Stress, Übergewicht oder Fettleibigkeit, langes Sitzen, Zigarettenrauchen und die hohe Vibrationsbelastung durch Fahrzeuge (z.B. als Fernfahrer).

Viele dieser Risikofaktoren verursachen Entzündungen, was die Heilung von Verletzungen erschwert und die Schmerzen erhöht. Um Entzündungen zu bekämpfen und die Chancen auf eine schnellere Linderung der Ischiasnerven zu verbessern, solltest du eine nährstoffreiche Ernährung sicherstellen. Vermeide das Rauchen/Verwenden von Freizeitdrogen und erhalte Bewegung und guten Schlaf.

Symptome

Es wird geschätzt, dass 1 Prozent bis 2 Prozent aller Erwachsenen irgendwann einen Bandscheibenvorfall haben, der zu Schmerzen im Ischiasnerv führt. Viel häufiger bei Männern als bei Frauen und häufiger bei Menschen über 30 Jahren, können Ischiasnervenschmerzen sowohl Athleten als auch Menschen, die sehr aktiv sind oder viel sitzen betreffen.

Zu den häufigsten Ischiassymptomen gehören:

  • Starke, manchmal schießende Schmerzen in den Gliedmaßen und im unteren Rücken – Schmerzen können im Rücken beginnen und sich über Gesäß und Oberschenkel ausbreiten.
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedmaßen
  • Bewegungs- oder Trainingsprobleme
  • Fühlt sich steif an und kann die Füße nicht beugen.
  • Schmerzen im Schlaf
  • Pochen und Entzündungen um die Oberschenkel oder den unteren Rücken beim Sitzen oder Stehen über einen längeren Zeitraum.

Wie lange halten Ischiasnervschmerzen an?

Es dauert normalerweise etwa sechs Wochen, obwohl Menschen chronische Schmerzen in den Gliedmaßen haben können, wenn das Problem nicht gelöst wird. Der Schmerz kann auch von selbst verschwinden und wieder auftauchen, gerade wenn man denkt, dass man die Situation unter Kontrolle hat. Wenn Ischiasnervschmerzen chronisch sind, weil die Schmerzen oft so stark und spürbar sind, suchen die meisten Menschen ziemlich schnell einen Arzt auf, anstatt den Schmerz verweilen zu lassen.

Wenn die Schmerzen jedoch länger als sechs Wochen anhalten, ist es unwahrscheinlich, dass sich die Erkrankung ohne Behandlung von selbst bessert.

Es ist möglich, dass Ischiasnerven eingeklemmt sind ohne dass sich Schmerzen bilden. Während Ischias ohne Schmerzen nicht sehr häufig ist, ist es möglich, Druck und Schäden an den Ischiasnervenwurzeln zu haben und es nicht zu wissen. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass 50 von 100 untersuchten Personen einen Bandscheibenvorfall hatten, aber bei 20 der Patienten gab es keine spürbaren Schmerzen, obwohl die Bandscheibe in das umgebende Gewebe der Wirbelsäule gelangt war.

Auf der anderen Seite können Schmerzen bei anderen Patienten trotz verschiedener Behandlungen sehr lange anhalten. Während Menschen mit „akutem Ischiassyndrom“ (kurzfristig) gute Chancen haben, sich gut zu erholen, werden etwa 20 Prozent bis 30 Prozent nach ein bis zwei Jahren anhaltende Probleme haben. In einigen Fällen kann eine anhaltende Taubheit in den Oberschenkeln und am Gesäß ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein, wie z.B. Nervenschäden, die dauerhaft werden können, oder sogar eine Krankheit, so dass es immer eine gute Idee ist, einen Fachmann aufzusuchen, wenn die Schmerzen im Ischiasnerv über einen längeren Zeitraum andauern.

Ursachen

Die Hauptgründe für die Entstehung von Schmerzen im Ischiasnerv sind Bandscheibenvorfälle und Entzündungen.

Ischiasnervschmerzen werden bei den meisten Menschen durch einen Bandscheibenvorfall im Rücken verursacht, d.h. eine Bandscheibe in der Wirbelsäule entwickelt einen leichten Riss. Ein Bandscheibenvorfall ragt in den Wirbelkanal hinein, d.h. er verändert chemische Botschaften, die über die Nerven an die Gliedmaßen gesendet werden. Wenn eine Bandscheibe in einem bestimmten Bereich herausragt, kann sie den Ischiasnerv, der einer der Hauptkanäle für die Kommunikation zwischen Wirbelsäule und Beinen ist, „einklemmen“. Der Ischiasnerv verbindet kleinere Nervenäste, die durch den Wirbelkanal verlaufen, vom Becken über die Beine bis zu den Knöcheln und Füßen. Ein Herniation verursacht Symptome, indem sie Druck auf die Wirbelsäule ausübt.

Nicht jeder, der einen Bandscheibenvorfall hat (auch „Bandscheibenriss“ genannt), entwickelt Ischialgie. Diejenigen, die unter großer Belastung standen, sind anfälliger für Wirbelsäulenprobleme aller Art, die schmerzhafte Symptome in verschiedenen Körperregionen auslösen können.

Bandscheiben befinden sich zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule und werden als natürliche Stoßdämpfer des Körpers bezeichnet. Sie müssen elastisch bleiben, um Vibrationen und Druck auf die Wirbelsäule aus den verschiedenen Bewegungen, Positionen und Situationen, in die wir unseren Körper bringen, zu absorbieren. Wenn Bandscheiben ihre Elastizität verlieren und sich versteifen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Bandscheibengewebe herausragt und Bereiche der Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) reizt.

Bei den meisten Erwachsenen sind Bandscheibenvorfälle das Ergebnis jahrelanger Alterung und Belastung des Körpers, durch Dinge wie Bewegung, schlechte Körperhaltung, hohe Entzündungsraten und manchmal Verletzungen. Mit zunehmendem Alter verlieren die Bandscheiben natürlich ihre Elastizität, wenn die Rückenmarksflüssigkeit abnimmt, was die Wahrscheinlichkeit von Rissen erhöht.

Während viele Jahre lang das Einklemmen in die Spinalnerven als alleiniger Grund für Ischias galt, wissen die Forscher heute, dass Entzündungen den Zustand verschlechtern und in einigen Fällen sogar die eigentliche Ursache sein können. Studien haben ergeben, dass Ischiasschmerzsymptome ohne direkte Kompression der Nervenwurzel auftreten können, möglicherweise als Folge der Freisetzung von proinflammatorischen Faktoren. Dies verursacht immer noch die gleichen starken Schmerzen, da es zu einem chronischen, wiederholten Abfeuern der entzündeten Nervenwurzel kommt.

Für Menschen, die sich im Allgemeinen nicht sehr gut um sich selbst kümmern – zum Beispiel durch schlechte Ernährung, Schlafmangel und viel Stress – altern die Bandscheiben schneller. Und bei einem Bandscheibenvorfall macht eine Entzündung das Problem nur noch schlimmer und meist auch schmerzhafter.

Zusammengefasst

Rückenschmerzen sind etwas, mit dem viele Menschen an irgendeinem Punkt in ihrem Leben zu tun haben, und das kommt oft in Form von Ischiasnervenschmerzen. Das Beste, was du tun kannst, ist, deine Rückenmuskulatur zu dehnen und zu bewegen, um diesen schmerzhaften Zustand zu heilen und zu verhindern.

Nichtchirurgische Behandlungen – wie chiropraktische Anpassungen, Akupunktur, Massagetherapie und Rückenstärkung / -dehnung – können ebenso gut funktionieren wie Operationen und Medikamente zur Behandlung von Schmerzen im Bein und im Ischiasnerv.

Die Ernährung spielt natürlich eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen durch Ischias, eine der sechs natürlichen Heilmittel gegen Ischiasnervschmerzen. Darüber hinaus denke daran, aufzustehen und dich zu bewegen und zu vermeiden, über einen längeren Zeitraum an einem Ort zu sitzen/stehen, Yoga und Stretching zu üben, Eis- und Wärmetherapie zu verwenden und keine Angst zu haben, einen Chiropraktiker zu besuchen oder Akupunktur zu versuchen.

Wenn du diese sechs Dinge versuchst, kannst du deine Rückenschmerzen lindern und verhindern, dass lähmende Ischiassymptome zu einem chronischen, stressigen Problem werden. Also beweg dich und bring deine Wirbelsäule wieder in Einklang!

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