Hausmittel gegen Übelkeit – Erbrechen stoppen!

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Das Gefühl von Übelkeit

Übelkeit ist das schreckliche, mulmige Gefühl, das du in deinen Magen bekommst und dir das Gefühl gibt, dass du erbrechen musst. Es kann durch ein Virus, einen Verdauungsbeschwerden, eine Schwangerschaft oder sogar einen unangenehmen Geruch ausgelöst werden.

Oft ist unklar, warum Übelkeit auftritt. Was auch immer der Grund ist – wenn es auftritt, wirst du fast alles tun, damit es verschwindet.

Hier sind 16 Hausmittel gegen Übelkeit. Die Liste beginnt mit grundlegenden Abhilfemaßnahmen, um eine schnelle Linderung zu erreichen, und geht dann zu solchen über, die länger dauern können. Viele Übelkeitsmittel heilen die Erkrankung nicht unbedingt, aber sie können dir helfen, dich wohler zu fühlen.

Hausmittel gegen Übelkeit

1. Setze dich auf

Wenn deine Mutter dir jemals gesagt hat, dass du dich nach dem Essen nicht hinlegen sollst, hatte sie wahrscheinlich recht. Wenn du flach liegst, können Magensaftkonzentrate ansteigen und das Gefühl von Übelkeit und allgemeinen Beschwerden verstärken, besonders wenn du einen Säure-Reflux oder GERD hast.

Das Krümmen des Magens kann die Übelkeit jedoch auch verschlimmern, da es den Bereich zusammendrückt und dein Wohlbefinden im Allgemeinen weniger angenehm macht. Wenn dir übel ist, versuche dich bei angehobenem Oberkörper zu entspannen und dich so wenig wie möglich zu bewegen.

2. Frische Luft

Es gibt einen Grund, warum autokranke Menschen ihre Köpfe aus dem Autofenster halten. Frische Luft lindert bei vielen Menschen die Übelkeitssymptome, obwohl nicht klar ist, warum. Es kann widerwärtige Gerüche beseitigen oder dir einfach helfen, dich auf etwas anderes als die Übelkeit zu konzentrieren.

Versuche, beim ersten Anzeichen von Übelkeit vor einem Ventilator oder Fenster zu sitzen, besonders wenn du überhitzt bist.

3. Kalte Kompresse

Eine beruhigende, kühle Kompresse auf der Rückseite des Halses kann helfen, Übelkeit zu lindern. Wenn Übelkeit auftritt, kann deine Körpertemperatur steigen.

Eine kühle Kompresse für mehrere Minuten auf die Rückseite des Nackens zu legen, kann beruhigend sein. Es hilft auch, die Körpertemperatur zu senken, was bei hohen Werten Übelkeit verursachen kann.

4. Akupressur

Akupressur ist eine alternative medizinische Therapie, die Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausübt, um die Symptome zu lindern. Der Druckpunkt bei Übelkeit liegt am inneren Handgelenk, etwa zweieinhalb Zentimeter tiefer, zwischen zwei großen Sehnen. Um Übelkeit zu lindern, drücke diesen Druckpunkt einige Minuten lang in kreisenden Bewegungen.

5. Meditation

Meditation, die Praxis der Konzentration und Beruhigung des Geistes, kann helfen, Übelkeit zu lindern. Es ist eine Art Entspannungstechnik, die besonders bei Übelkeit durch Stress und Angst von Vorteil sein kann.

Tiefes Atmen ist eine Meditationstechnik. Aber du kannst es auch tun, um stressbedingte Übelkeit zu lindern. Atme langsam durch die Nase ein, halte den Atem für drei Sekunden an und atme langsam aus. Mehrmals wiederholen, bis die Übelkeit nachlässt.

6. Gedankenkontrolle

Manchmal ist die Heilung von Übelkeit einfach Geist über Materie. Je mehr du dich mit deiner Übelkeit beschäftigst, desto unwohler wirst du dich wahrscheinlich fühlen.

Wenn das nächste Mal Übelkeit auftritt, lenkst du dich ab, indem du ein Buch liest oder fernsiehst. Wenn Bewegung dich nicht schlechter fühlen lässt, mache leichte Hausarbeit oder spiele ein Spiel mit deinen Kindern – alles, um deinen Verstand davon abzulenken, wie du dich fühlst.

Wenn du bei der Arbeit bist, nimm mehrere tiefe Atemzüge und greife den Stapel Papierkram auf deinem Schreibtisch an, den du seit Tagen ignorierst. Aber vor allem, sei kein Märtyrer bei der Arbeit, wenn deine Übelkeit anhält. Du hast vielleicht den gefürchteten, hoch ansteckenden „Magen-Darm-Virus“.

7. Trinke genug

Wenn du aufgrund von Übelkeit nicht essen oder trinken kannst, kann es zu einer Dehydrierung kommen. Übelkeit ist auch ein Symptom der Dehydrierung, aber zu viel Alkoholkonsum kann die Übelkeit verschlimmern, indem er den Magen unangenehm voll macht.

Wenn du dich unwohl fühlst, trinke den ganzen Tag über Flüssigkeiten. Wenn reines Wasser den Magen umdreht, trinke koffeinfreien Tee oder Wasser mit frischen Obstscheiben.

8. Kamillentee

Kamillentee ist ein beliebtes Volksmittel gegen Übelkeit. Es hat eine beruhigende Wirkung, die dir helfen kann, bei Übelkeit zu schlafen. Es kann auch Angst lindern.

Kamillen-Teebeutel sind in den meisten Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und online erhältlich. Mache dir deinen eigenen Kamillentee, indem du eine Tasse kochendes Wasser über einen Esslöffel getrocknete oder frische Kamillenblüten gießt. Mindestens fünf Minuten lang ziehen lassen und abseihen.

9. Zitronen

Zitronen enthalten Zitronensäure, eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Verdauung fördert und den Magen beruhigt. Versuche, frisch gepressten Zitronensaft zu Wasser zu geben und den ganzen Tag über zu trinken.

Wenn Übelkeit auf Verstopfung zurückzuführen ist, kann das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft den Darm anregen. Aber sei vorsichtig. Die Einnahme von zu viel Zitronensaft in kurzer Zeit kann die Übelkeit verschlimmern.

Der Duft von Zitronen kann auch Übelkeit lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann das Einatmen von ätherischem Zitronenöl helfen, Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen zu reduzieren. Wenn du kein ätherisches Zitronenöl zur Hand hast, schneide einfach eine frische Zitrone in zwei Hälften und atme den Duft ein.

10. Ingwer

Ingwer ist wohl das beliebteste Hausmittel gegen Übelkeit. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2012 hat Ingwer antiemetische Fähigkeiten, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist.

Um Übelkeit zu lindern, iss ein kleines Stück frischen oder kandierten Ingwer. Du kannst auch Ingwertee trinken, den du in Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und online findest.

Stelle deinen eigenen Ingwertee her, indem du eine Tasse kochendes Wasser über ein Stück geschälte, frische Ingwerwurzel gießt. Mindestens fünf Minuten lang ziehen lassen, abseihen und genießen.

11. Pfefferminzöl

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass Pfefferminzöl ein sicherer und effektiver Weg ist, um Übelkeit aufgrund von Chemotherapien zu bekämpfen. Du kannst Pfefferminzkapseln einnehmen oder Pfefferminztee trinken, um diese Vorteile zu genießen.

Suche nach Pfefferminztee im Lebensmittelgeschäft und in Naturkostläden oder online. Oder mache ihn dir selbst, indem du eine Tasse kochendes Wasser über einen gehäuften Teelöffel frischer Pfefferminzblätter gießt. Mindestens fünf Minuten lang ziehen lassen und nach Belieben abseihen.

Das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl oder frischen Pfefferminzblättern kann laut einer Studie aus dem Jahr 2011 auch die Übelkeit nach einer Narkose lindern.

12. Vermeide Kohlensäure

Es gibt eine alte Frauengeschichte, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken wie Ginger Ale oder Cola hilft, Bauchbeschwerden zu lindern. Das Gegenteil ist oft der Fall.

Kohlensäurehaltige Getränke können zu Blähungen führen und den Säure-Reflux und GERD verschlimmern, was Übelkeit verursachen kann. Darüber hinaus sind die meisten kohlensäurehaltigen Getränke mit Zucker gefüllt, was dich auch noch unruhiger machen kann.

13. Was essen bei oder nach Übelkeit?

Die Einhaltung einer faden Ernährung kann dazu beitragen, dass sich die Übelkeit nicht verschlimmert. Die am häufigsten empfohlene Diät zur Erholung von Übelkeit ist die BRAT-Diät – Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.

Du kannst bei Übelkeit auch kleine Mengen davon essen:

  • Salziges
  • einfache Nudeln
  • einfache gebackene oder gepüreete Kartoffeln
  • Rührei
  • hart gekochte Eier

Vermeide frittierte Lebensmittel, Milchprodukte wie Käse und Milch, Fleisch und ballaststoffreiche Lebensmittel, bis die Übelkeit nachlässt.

14. Aus der Apotheke

Medikamente gegen Übelkeit werden als Antiemetika bezeichnet. Wenn die Übelkeit stark ist, benötigst du möglicherweise ein Medikament, um den Magen zu beruhigen.

Einige Optionen sind:

  • Emetrol
  • Nauzene
  • Dramamin
  • Pepto-Bismol
  • Gravol

Wenn du schwanger bist, nimm keine rezeptfreien Medikamente ein, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren.

15. Vitamin B6

Im Jahr 2013 genehmigte die U.S. Food and Drug Administration Diclegis, eine Kombination aus Vitamin B-6 (Pyridoxin) und dem Antihistaminikum Doxylamin, zur Behandlung von schwangerschaftsbedingter Übelkeit.

Vitamin B-6 allein hat gemischte Ergebnisse bei der Behandlung von Übelkeit gezeigt. Die typische Dosis liegt zwischen 30 und 100 Milligramm täglich, in 1 bis 3 geteilten Dosen für bis zu 3 Wochen.

Zu viel Vitamin B-6 kann jedoch die Übelkeit verstärken. Es kann auch zu schweren Nebenwirkungen führen, wie z.B:

  • anormaler Herzrhythmus
  • Kribbeln
  • verminderter Muskeltonus

Nimm daher Diclegis oder Vitamin B-6 bei Übelkeit nur unter ärztlicher Aufsicht ein.

Es ist immer wichtig, alle Medikamente mit deinem Arzt zu besprechen, während du schwanger bist, um solche zu vermeiden, die sich negativ auf dich oder dein Kind auswirken können. Dein Arzt kann dir zunächst andere Ansätze empfehlen, da die meisten Übelkeiten in der Schwangerschaft im vierten Monat oder zweiten Trimester nachlassen.

16. CBD

Cannabidiol (CBD)-Öl stammt von einem Wirkstoff in Cannabis. CBD-Öl enthält kein THC, das wichtigste Cannabinoid in Cannabis, das den psychischen Zustand verändert.

Die Forschung ist im Gange und es sind noch weitere erforderlich, aber einige Studien haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Eine Studie von 2012 an Ratten deutet darauf hin, dass CBD indirekt im Gehirn Anti-Übelkeits-Effekte erzeugt.

CBD-Öl ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich:

  • Flüssigkeiten
  • Pasten
  • Kapseln
  • Lebensmittel
  • Sprays

Die Dosierung ist nicht reguliert und die Empfehlungen variieren, also lies die Anweisungen auf der Verpackung sorgfältig durch und frage vor der Anwendung einen Arzt. Verwende nur medizinisches CBD-Öl zur Behandlung von Übelkeit.

CBD-Öl ist nicht überall legal, also stelle sicher, dass du die Gesetze deines Landes überprüfst, bevor du es kaufst oder verwendest.

Wann du einen Arzt sehen solltest

Wenn andere Symptome mit Übelkeit einhergehen, kann es ernst sein. Zum Beispiel ist Übelkeit mit Brustschmerzen ein klassisches Zeichen für einen Herzinfarkt. Übelkeit mit starken Kopfschmerzen oder starkem Schwindel kann auf ein neurologisches Problem hinweisen.

Gehe zu einem Arzt, wenn Übelkeitsfälle länger als einen Monat dauern, oder wenn du Übelkeit und unerklärliche Gewichtsabnahme hast.

Hole dir Notfallhilfe, wenn dir übel ist und du folgendes hast:

  • starke Bauchschmerzen oder Krämpfe
  • Brustschmerzen
  • verschwommenes Sehen
  • hohes Fieber und Nackensteifheit
  • Verwirrung
  • starke Kopfschmerzen

Dehydrierung und Übelkeit gehen oft Hand in Hand. Hole dir sofortige medizinische Hilfe, wenn du Übelkeit und andere Symptome der Dehydrierung hast, wie z.B.:

  • Schwindelgefühl
  • trockener Mund
  • übermäßiger Durst
  • Schwäche
  • dunkler Urin
  • seltenes Wasserlassen

Zusammengefasst

Die meisten Übelkeiten sind vorübergehend und nicht schwerwiegend. Hausmittel und rezeptfreie Medikamente können helfen, aber manchmal kann Übelkeit immer noch zu Erbrechen führen. Erbrechen reduziert oft die Übelkeit oder lässt sie verschwinden. Erbrechen und Übelkeit können jedoch sehr schnell zu einer Dehydrierung führen.

Diese Hausmittel gegen Übelkeit werden für Erwachsene empfohlen. Da Kinder viel schneller dehydrieren können, bringe das Kind zu einem Arzt, wenn das Kind mehr als 12 Stunden lang erbricht.

Viele verschreibungspflichtige Medikamente können auch Übelkeit verursachen. Wenn du nach der Einnahme eines Medikaments regelmäßig Übelkeit verspürst, sprich mit deinem Arzt, um zu sehen, ob ein anderes Medikament verfügbar ist.

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