Anti Aging Lebensmittel? Das Altern von innen heraus stoppen!

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Lebensmittel als Anti Aging Lösung?

Schöne, strahlende Haut bekommen wir von dem, was wir essen, aber diese Anti Aging Lebensmittel können auch bei mehr helfen.

Wenn du deine Ernährung mit lebenswichtigen Nahrungsmitteln ausfüllst, die Antioxidantien, gesunde Fette, Wasser und essentiellen Nährstoffen enthalten, wird dein Körper dies durch sein größtes Organ wertschätzen: deine Haut.

Schließlich ist die Haut oft der erste Teil unseres Organismus, der innere Probleme aufzeigt.

Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse der sicherste und gesündeste Weg ist, um müde Gesichtszüge und feine Linien zu bekämpfen. Bereit zum Strahlen?

10 Anti Aging Lebensmittel, die Jugendlichkeit fördern

1. Brunnenkresse

Die gesundheitlichen Vorteile der Brunnenkresse enttäuschen nicht! Dieses nährstoffreiche, feuchtigkeitsspendende Blattgrün ist eine großartige Quelle für:

  • Kalzium
  • Kalium
  • Mangan
  • Phosphor
  • Vitamine A, C, K, B-1 und B-2

Die Brunnenkresse wirkt als internes Hautantiseptikum und erhöht die Durchblutung und Zufuhr von Mineralien zu allen Zellen des Körpers, was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung der Haut führt. Die mit den Vitaminen A und C gefüllten Antioxidantien in der Brunnenkresse können schädliche freie Radikale neutralisieren und helfen, feine Linien und Falten fernzuhalten.

Probiere es aus: Füge noch heute eine Handvoll dieses geschmackvollen Grüns zu deinem Salat hinzu, für strahlende Haut und eine insgesamt verbesserte Gesundheit!

Weitere positive Vorteile Dieses köstliche Grün kann auch die Immunität stärken (wie man es bei Forellen sieht), die Verdauung unterstützen (in einer Zellstudie) und die Schilddrüse aufgrund ihres Jodgehalts unterstützen.

2. Rote Paprika

Rote Paprikaschoten sind mit Antioxidantien gefüllt, die beim Anti-Aging die Hauptrolle spielt. Neben ihrem hohen Gehalt an Vitamin C – das gut für die Kollagenproduktion ist – enthalten rote Paprika leistungsstarke Antioxidantien, die sogenannten Carotinoide.

Carotinoide sind pflanzliche Pigmente, die für die leuchtend roten, gelben und orangefarbenen Farben verantwortlich sind, die Sie in vielen Obst- und Gemüsearten vorfinden. Sie haben eine Vielzahl von entzündungshemmenden Eigenschaften und können helfen, die Haut vor Sonnenschäden, Umweltverschmutzung und Umweltgifte zu schützen.

Probier es aus: Paprikaschoten in Scheiben schneiden und als Snack in Hummus tauchen, in einen rohen Salat geben oder in einer Pfanne kochen.

3. Papaya

Diese köstliche Supernahrung ist reich an einer Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die helfen können, die Hautelastizität zu verbessern und das Auftreten von feinen Linien und Falten zu minimieren. Dazu gehören:

  • Vitamine A, C, K und E
  • Kalzium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Phosphor
  • B-Vitamine

Die breite Palette an Antioxidantien in der Papaya hilft bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und kann Anzeichen von Alterung verzögern. Papaya enthält auch ein Enzym namens Papain, das zusätzliche Anti-Aging-Vorteile bietet, indem es als einer der besten Entzündungshemmer der Natur wirkt. Es ist auch in vielen Peelingprodukten enthalten.

Das Essen von Papaya (oder die Verwendung von papainhaltigen Produkten)kann deinem Körper helfen, tote Hautzellen abzulösen und dir eine strahlende, lebendige Haut schenken!

Probier es aus: Beträufle als Teil Ihres Frühstücks einen großen Teller Papaya mit frischem Limettensaft oder mach dir zu Hause eine Papayamaske in der nächsten Nacht!

4. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind reich an den Vitaminen A und C sowie einem alterungsbeständigen Antioxidans namens Anthocyanin. Das ist es, was Blaubeeren ihre tiefe, schöne blaue Farbe verleiht.

Diese starken Antioxidantien können helfen, die Haut vor Schäden durch Sonne, Stress und Umweltverschmutzung zu schützen, indem sie die Entzündungsreaktion mildern und den Kollagenverlust verhindern.

Probier es aus: Gib diese köstliche, zuckerarme Frucht in einen morgendlichen Smoothie oder eine Obstschale und freue dich über den verschönernden Effekt!

5. Brokkoli

Brokkoli ist ein entzündungshemmendes, anti-aging Kraftpaket mit:

  • Vitamine C und K
  • eine Vielzahl von Antioxidantien
  • Faser
  • Folsäure
  • Lutein
  • Kalzium

Dein Körper benötigt Vitamin C für die Produktion von Kollagen, dem Hauptprotein der Haut, das ihr Kraft und Elastizität verleiht.

Probiere es aus: Du kannst Brokkoli roh als einen schnellen Snack essen, aber wenn du Zeit hast,  dann kannst du ihn vor dem Essen auch dämpfen. Von gekochten Leckerbissen, bis hin zu Pesto-Saucen, das Kochen von Brokkoli hilft tatsächlich, mehr gesundheitliche Vorteile für deinen Körper freizusetzen.

Weitere Vorteile: Der Nährstoff Lutein wurde mit der Erhaltung der Gedächtnisfunktion des Gehirns sowie von Vitamin K und Kalzium (die für die Knochengesundheit und die Prävention von Osteoporose unerlässlich sind) in Verbindung gebracht. Gibt es etwas, was dieses Anti-Aging-Kreuzblütler-Gemüse nicht kann?

6. Spinat

Spinat ist super hydratisierend und enthält Antioxidantien, die helfen, den ganzen Körper mit Sauerstoff zu versorgen und zu regenerieren. Es ist auch reich an:

  • Vitamine A, C, E und K
  • Magnesium
  • Häm-Eisen auf pflanzlicher Basis
  • Lutein

Der hohe Vitamin-C-Gehalt dieses vielseitigen Blattgrüns erhöht die Kollagenproduktion, um die Haut straff und glatt zu halten. Aber das ist noch nicht alles. Das Vitamin A, das er beinhaltet, kann starkes, glänzendes Haar fördern, während Vitamin K nachweislich hilft, Entzündungen in den Zellen zu reduzieren.

Probiere es aus: Füge eine Handvoll Spinat zu einem Smoothie, Salat oder einer Sauce hinzu.

7. Nüsse

Viele Nüsse (insbesondere Mandeln) sind eine große Quelle für Vitamin E, das helfen kann, Hautgewebe zu reparieren, Hautfeuchtigkeit zu bewahren und die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Walnüsse enthalten sogar entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die helfen können:

  • Stärkung der Hautzellmembranen
  • vor Sonnenschäden schützen
  • der Haut ein schönes Aussehen zu verleihen, indem sie ihre natürliche Schutzschicht bewahrt.

Probiere es aus: Streu eine Mischung aus Nüssen auf deine Salate oder iss eine Handvoll als Snack. Entferne auch nicht die Haut, da Studien zeigen, dass 50 Prozent oder mehr der Antioxidantien ohne die Haut verloren gehen.

Weitere Gesundheitsvorteile: – reduziertes Risiko für Herzerkrankungen (Walnüsse) und Typ-2-Diabetes (Pistazien)
-Potenzielle Prävention des kognitiven Rückgangs bei älteren Erwachsenen (Mandeln)

8. Avocado

Avocados sind reich an entzündungshemmenden Fettsäuren, die eine glatte, geschmeidige Haut fördern. Sie enthalten auch eine Vielzahl von essentiellen Nährstoffen, die die negativen Auswirkungen des Alterns verhindern können, einschließlich:

  • Vitamine K, C, E und A
  • B-Vitamine
  • Kalium

Der hohe Gehalt an Vitamin A in Avocados kann uns helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und uns eine wunderschöne, strahlende Haut zu hinterlassen. Ihr Carotinoidgehalt kann auch helfen, Giftstoffe und Schäden durch Sonneneinstrahlung zu blockieren und vor Hautkrebs zu schützen.

Probier es aus: Gib etwas Avocado in einen Salat, Smoothie oder iss sie einfach mit einem pur mit einem Löffel. Du kannst sie auch äußerlich hervorragend als Feuchtigkeitsmaske nutzen, die Entzündungen bekämpt, Rötungen zu reduziert und Falten vermeiden kann!

9. Süßkartoffeln

Die orangefarbene Farbe der Süßkartoffel stammt von einem Antioxidans namens Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A kann helfen, die Elastizität der Haut wiederherzustellen, den Zellumsatz der Haut zu fördern und letztendlich zu einer weichen, jugendlichen Haut beizutragen.

Dieses köstliche Wurzelgemüse ist auch eine gute Quelle für die Vitamine C und E – beides kann unsere Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen und unseren Teint strahlen lassen.

Probier es aus: Süßkartoffeln  kannst du als Snack und zu vielen anderen Gerichten als Beilage verwenden.

10. Granatapfel

Granatäpfel werden seit Jahrhunderten als heilende medizinische Frucht verwendet. Granatäpfel, die reich an Vitamin C und einer Vielzahl von starken Antioxidantien sind, können unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und Entzündungen in unserem System reduzieren.

Diese gesunden Früchte enthalten auch eine Verbindung namens Punicalagine, die helfen kann, das Kollagen in der Haut zu bewahren und die Zeichen des Alterns zu verlangsamen.

Probiere es aus: Streue diese süßen kleinen Juwelen auf einen Baby-Spinat-Nuss-Salat für eine Anti-Aging-Behandlung!

Weitere Vorteile: Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine Verbindung namens Urolithin A, die entsteht, wenn Granatäpfel mit Darmbakterien interagieren, die Mitochondrien regenerieren kann. Es wurde sogar in einer Studie bei Ratten festgestellt, dass die Muskelalterung umgekehrt wurde.

Zusammengefasst

In dem du dich mit diesen Anti Aging Lebensmitteln ernährst, kannst du Treibstoff für dein Aussehen und dein Wohlbefinden gewinnen.

Wenn du auf der Suche nach köstlicheren Lebennsmitteln bist, dann wähle tieffarbiges Obst und Gemüse. Die satten Farbtöne sind in der Regel ein Zeichen für stärkere radikale Kampffähigkeiten, um deine Haut gesund und vital zu halten. Je mehr Farben du auf deinen Teller bringst, desto besser.

Es ist an der Zeit, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen und wirklich von innen heraus zu strahlen!